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钠超标对人体的危害主要包括: 1. 高血压:摄入过量的钠会导致体内钠水平过高,进而增加心脏负荷和血液容积,使血压升高,长期高血压会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。 2. 心脏疾病:过量的钠摄入会导致体内液体潴留,增加心脏的负担,长期过量摄入钠可能会引发心脏病、心力衰竭等疾病。 3. 肾脏损害:高钠摄入会增加肾脏的负担,导致肾脏损伤,增加慢性肾脏疾病的风险。 4. 骨质疏松:摄入过多的钠会增加钙在尿液中的排泄量,从而降低体内钙的浓度,长期下去可能导致骨质疏松症等骨骼问题。 5. 肥胖:高钠饮食往往与高盐饮食相关,盐分会引起口渴和食欲增加,导致过量摄入其他高能量食物,从而容易导致肥胖。 因此,为了维持健康,应该适度控制食物中钠的摄入量,减少对高钠食物的依赖,增加摄入富含钾、镁等矿物质的食物,合理搭配饮食。
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教育和学校时间:2025-05-22阅读:304 2753条回答